ルイボスティー飲みすぎの量と副作用

最近では、ルイボスティーという言葉をよく聞くようになってきました。お店などのメニューにもルイボスティーの名前がのっていることも多くなりましたね。

ルイボスティーは体にとってもいい飲み物です。体にいいからといって、飲みすぎても大丈夫なのでしょうか。量をたくさん摂取することによって副作用などはないのでしょうか。

ルイボスティーを飲みすぎて副作用がないのか、またどのくらいの量を飲んでも大丈夫なのか、まとめてみました。

ルイボスティーは飲みすぎても大丈夫?

最近では、妊活でもよく取り入れられているルイボスティーですが、いろいろな効能がありとても体にいいことが知られていますね。では、ルイボスティーはどのくらい飲んでも大丈夫なのでしょうか。

ルイボスティーは薬ではないので1日の摂取量は特に決められていません。飲む量も人によって違い、1日1リットル以上飲む人もいれば、毎日カップ1,2杯だけとう人もいます。

量は定められていないので好きなだけ飲んでもいいのですが、どちらかというと、たくさん飲む日とあまり飲まないという日がありムラがあるより、毎日適度な量を飲んだ方が効果は実感しやすくなるといいます。

 

最も最適な量は500mlくらいといわれています。美容や健康の為にたくさん水分を摂ることは大切ですが、あまり飲みすぎると水中毒になる可能性もあるので気をつけましょう。水を飲みすぎると腎臓に負担がかかり、体内のミネラルバランスが崩れて低ナトリウム血症を引き起こす場合もあります。

人は1日2~3Lほどの水分が必要とされています。食事でも水分は摂取されるので、水自体の摂取量は1日1L~1.5Lが理想とされています。ルイボスティーはミネラルバランスが体液に近いため、量を飲んでもある程度は大丈夫とされていますが、飲みすぎには注意が必要です。

ルイボスティーに副作用はある?

ルイボスティーにはミネルが豊富に含まれています。たくさん飲んでも特に問題はないのですが、サプリメントとの併用には少し注意が必要です。同じ成分のサプリと一緒に過剰に摂取してしまうと体調を崩すこともあるそうです。

 

ルイボスティーには、ミネラルだけでなくナトリウムマグネシウムなどたくさんの成分が含まれています。これらの成分は、普段の食事では補うことができない分、サプリメントで補う人が増えてきています。サプリメントでは補いやすい分、1日に必要な量をオーバーしていることもあります。

また、栄養分には比率が崩れると悪い影響が出てしまうケースもあるので、同じサプリや食事を摂ることにも問題があります。いろいろな種類を摂取することによってバランスのいい栄養が体にいきわたるのです。

 

ルイボスティー自体に副作用はありませんが、カルシウム・マグネシウム・ナトリウム・亜鉛・銅・カリウムなどのミネラルが多く含まれている為、他の物と併用して多量に摂取してしまうといろいろな症状が現れることがあります。

・亜鉛の摂りすぎ

亜鉛を摂りすぎると頭痛嘔吐などを引き起こし、腎臓などに影響を及ぼすこともあるそうです。過剰に摂取することはやめましょう。

・マグネシウムの摂りすぎ

マグネシウムを摂りすぎると下痢呼吸困難が起こる場合があります。たくさん摂取してしまっても下痢によって外に排出されるのでさほど問題はないのですが、腎臓の機能が衰える症状が出てくる場合があります。

・カリウムの摂りすぎ

カリウムを摂りすぎると吐き気下痢嘔吐などの症状が出たり、高カリウム血症を引き起こす場合があります。

まとめ

ルイボスティーは、ルイボスティーに含まれる成分と同じ成分を過剰にサプリなどで摂取しない限り、安心して飲むことができます。多少飲みすぎても心配する必要はありません。

またコーヒーなどと違って、カフェインが入っていないので、おやすみ前に飲んでも睡眠の妨げになることもありません。適度な量を毎日継続して摂取することで、妊活だけでなく健康や美容維持にとても役に立つ飲み物です。

妊活中やダイエット中、また美容に気をつけているのであれば、いつもの飲み物をルイボスティーに変えてみてはいかがでしょうか。

 

 

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